現在バイアスにおける現在の報酬 vs 将来の報酬 ⇨ 現在の報酬 vs 現在の対抗報酬
Present bias - Wikipedia
Present bias is the tendency to rather settle for a smaller present reward than to wait for a larger future reward, in a trade-off situation.
現在バイアスというのは、トレードオフの状況で、将来の報酬よりも現在の報酬の方を優先することをいいます。
双曲割引とかと似た概念です。
現在バイアスにおいては現在の報酬 vs 将来の報酬が問題となるのですが、それを現在の報酬 vs 現在の対抗報酬に置き換えてみてはどうかという主張の記事になります。
例えばダイエットのために食事を抜く（断食）という方法を取ろうとしているとします。
そういう方法のダイエットにおいて、
現在の報酬 食事
将来の報酬 痩せた身体
となりますが、現在の報酬の食事を諦めて断食に変更して、将来の報酬を手に入れようとしているとします。
現在の報酬 食事→代わりの行動 断食
↓
将来の報酬 痩せたからだ
これがなかなか実行できないのは、将来の報酬よりも現在の報酬の方が大きくみえるというか、価値があるように思えると言うか、我慢はいやじゃとなることなどが原因です。
つまり、現在と将来が戦うと、現在が勝ちやすい。
現在の報酬（勝ち）
将来の報酬（負け）
こうなりやすい
そこで、現在の報酬の力を弱めるために、現在の対抗報酬というのを考えてみます。
この場合ですと
現在の報酬 食事
現在の対抗報酬 食事を諦めて代わりの行動（断食）それ自体から生まれる報酬
となりまして、
現在の対抗報酬とは、現在の報酬の代わりの行動それ自体から生まれる報酬というか代わりの行動に関する動機みたいなものです
現在の対抗報酬としての、断食の報酬（動機づけ）は
断食自体の満足
目標に近づいている感
お金をかけずにダイエットしてるぜ！という情強感
今太ってるのがとにかくいやだ！という感情
一日何回も体重を測定するとして、その数値がだんだん下がっていく状況（水はしっかり摂りましょう）
健康になりたい！という感情
美しくなりたい！という感情
個人的な誓いの言葉（いくつかあるのですが、そのまま書くと意味不明だと思われるので、例は挙げません）
自分用のダイエット格言
などなどが思いつきました。かなり精神的なものです。
（このリストは、かなり個人的なものになると思います。リストを育成していくと、現在の報酬に対抗しやすくなるかもしれません。）
要するに
現在の報酬（勝ち）
将来の報酬（負け）
こうなりがちな状況を、
現在の報酬（負け）
現在の対抗報酬（勝ち）、よって、将来の報酬も（勝ち）
という状況に変える
代替報酬という概念と近いと思うのですが、今やりたくないことをした場合にすぐになんらかの報酬を与える代替報酬とちょっと違うのは、現在と将来の戦いを、現在と現在の戦いに変換しようとするところに主点があるところです。
とりあえず目標を立てたら、遠い将来のことは忘れて、現在に集中するということでもあります。
現在の誘惑に対して、代わりの行動から生まれる報酬を強く意識して、気分を盛り上げて代わりの行動を選択し続けるということでもあります。
というようなことを考えました